ئۇيقۇ مەسىلىسى ،melatoninھەل قىلىش چارىسى بولۇپ قالىدۇ
زامانىۋى جەمئىيەتتىكى تېز تۇرمۇش ۋە يۇقىرى بېسىملىق خىزمەتلەر بىلەن كىشىلەر ئۇيقۇدا بارغانسىرى ئاۋارىچىلىكلەرگە دۇچ كەلمەكتە.
ئۇيقۇ مەسىلىسى دۇنيا مىقياسىدا كۆپ ئۇچرايدىغان مەسىلىگە ئايلاندى ، مېلاتونىن تەبىئىي ھورمون بولۇش سۈپىتى بىلەن ، ئۇيقۇ مەسىلىسىنى ھەل قىلىشنىڭ ئۈنۈملۈك يولى دەپ قارىلىدۇ.ئۇيقۇ ئىنسانلار ساغلاملىقىنىڭ كەم بولسا بولمايدىغان بىر قىسمى.ئۇ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقنى تەڭشەش ، جىسمانىي كۈچنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ئۆگىنىش ۋە ئەستە تۇتۇشنى ئىلگىرى سۈرۈشتە مۇھىم رول ئوينايدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، زامانىۋى جەمئىيەتتە تېخىمۇ كۆپ كىشىلەر ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق ۋە ئۇيقۇ سۈپىتىنىڭ ناچار بولۇشى مەسىلىسىگە دۇچ كېلىۋاتىدۇ ، بۇ دۇنيا ساغلاملىقىغا زور خىرىسلارنى ئېلىپ كەلدى.
دۇنيا سەھىيە تەشكىلاتىنىڭ دوكلاتىغا قارىغاندا ، دۇنيا نوپۇسىنىڭ% 30 تىن كۆپرەكى ئۇيقۇ مەسىلىسىگە گىرىپتار بولغان.بۇ مەسىلىلەر ئۇيقۇسىزلىق ، ئۇيقۇنىڭ قالايمىقانلىشىشى ، ئۇخلاش ۋە بالدۇر ئويغىنىش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.كىشىلەر ئۇزۇندىن بۇيان ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشنىڭ يوللىرىنى ئىزدەپ كەلگەن بولۇپ ، تەبىئىي پەيدا بولغان ھورمون مېلاتونىن كەڭ كۆلەمدە تەتقىق قىلىنغان ۋە ئىشلىتىلگەن.مېلاتونىن قارىغاي بەزلىرى ئاجرىتىپ چىقارغان ھورمون بولۇپ ، بەدەننىڭ بىئولوگىيىلىك سائەت ۋە ئۇيقۇ ئويغىنىش دەۋرىنى تەڭشەشتە مۇھىم رول ئوينايدۇ.ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، كېچىدە قاراڭغۇ بولغاندا ، ئاناناس بېزى ئاجرىلىپ چىقىدۇ
بىزنى ئۇيقۇغا كەلتۈرىدىغان مېلاتونىنكۈندۈزى يورۇق نۇرنىڭ غىدىقلىنىشى مېلاتونىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىنى تورمۇزلاپ ، بىزنى ئويغىتىدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، زامانىۋى تۇرمۇشتىكى كىشىلەر ھەمىشە سۈنئىي نۇر مەنبەسىنىڭ پاراكەندىچىلىكىگە ئۇچرايدۇ ، بۇ مېلاتونىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ ئۇيقۇنىڭ سۈپىتىگە ۋە مىقدارىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
تەتقىقاتلار مېلاتونىننىڭ ئۇيقۇ ئويغىنىش دەۋرىنى تەڭشەشكە ۋە ئۇخلاشنىڭ ئۈنۈمىنى ئاشۇرۇشقا ياردىمى بولىدىغانلىقىنى كۆرسەتتى.ئۇ ئۇخلاش ۋاقتىنى قىسقارتىپلا قالماي ، يەنە ئۇخلاش ۋاقتىنى ئۇزارتىپ ، ئۇيقۇ سۈپىتىنى ئۆستۈرىدۇ.ئۇنىڭدىن باشقا ، مېلاتونىننىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ، بېسىمغا قارشى تۇرۇش ۋە ياللۇغ قايتۇرۇش رولى بار بولۇپ ، بەدەننىڭ ساغلاملىقى ۋە ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىغا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ.
مېلاتونىننىڭ ئۇيقۇنى تەڭشەشتىكى ئۆزگىچە رولى بولغاچقا ، بۈگۈن بازاردا نۇرغۇن مېلاتونىن تولۇقلىمىسى بار.بۇ قوشۇمچە ماددىلار ئادەتتە ئېغىزدىن ئېلىپ ، ئۇيقۇ مەسىلىسى بارلارغا بېرىلىدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، دائىملىق ۋە ئىشەنچلىك ماركا ۋە ئىشلەپچىقارغۇچىلارنى تاللاشقا ئەھمىيەت بېرىپ ، مەھسۇلاتلارنىڭ بىخەتەرلىكى ۋە ئۈنۈمىگە كاپالەتلىك قىلىشىمىز كېرەك.
مېلاتونىن تولۇقلاشتىن باشقا ، تۇرمۇش ئادىتىنى تەڭشەشمۇ ئۇيقۇ مەسىلىسىنى ياخشىلاشتىكى مۇھىم تەدبىر.خىزمەت ۋە دەم ئېلىش ۋاقتىنى مۇۋاپىق ئورۇنلاشتۇرۇڭ ، ئىمكانقەدەر ھەر خىل ئارىلىشىش غىدىقلاشلىرىدىن ساقلىنىڭ ، چېنىقىش ۋە ئارام ئېلىش ۋاقتىنى ئاشۇرۇڭ ، بۇلارنىڭ ھەممىسى ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ.
يىغىپ ئېيتقاندا ، ئۇيقۇ مەسىلىسى دۇنيا مىقياسىدا كۆپ ئۇچرايدىغان مەسىلىگە ئايلاندى ، مېلاتونىن تەبىئىي ھورمون بولۇش سۈپىتى بىلەن ، ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلاشتا كەڭ قوللىنىلىدۇ.مېلاتونىننىڭ بىئولوگىيىلىك سائەتنى تەڭشەش ، ئۇيقۇنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش رولى بار بولۇپ ، ئۇيقۇ مەسىلىسىنى تەڭشەشكە ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، مېلاتونىن تولۇقلىمىسىنى ئىشلەتكەندە ، ئىشەنچلىك ماركىنى تاللىشىمىز ۋە توغرا ئىشلىتىش ئەندىزىسىگە ئەمەل قىلىپ ، ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىشىمىز كېرەك.شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، تۇرمۇش ئادىتىنى تەڭشەش ۋە ياخشى ئۇخلاش مۇھىتى يارىتىشمۇ ئۇيقۇ مەسىلىسىنى ياخشىلاشتىكى مۇھىم تەدبىر.
يوللانغان ۋاقتى: Jul-05-2023